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Alimentazione e donna
Creatina monoidrato in perimenopausa e postmenopausa: cosa dice la ricerca

Creatina monoidrato in perimenopausa e postmenopausa: cosa dice la ricerca

26/08/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Agosto 2026 | Tempo di lettura: 14 minuti Risposta rapida: La creatina monoidrato si assume ogni giorno, in modo costante, anche nei giorni senza allenamento: le riserve di fosfocreatina si riempiono e si mantengono solo con un'assunzione continuativa. Il sistema fosfocreatina non si trova so…
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Cycle syncing: adattare l’alimentazione alle fasi del ciclo mestruale

Cycle syncing: adattare l’alimentazione alle fasi del ciclo mestruale

15/07/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Luglio 2026 | Tempo di lettura: 13 minuti Risposta rapida: Il cycle syncing è la modulazione mirata di macronutrienti, micronutrienti e carico allenante in funzione delle quattro fasi del ciclo mestruale. Il fondamento è neuroendocrino: l'oscillazione di estradiolo e progesterone lungo l'asse…
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Dieta in menopausa: strategie alimentari contro la sindrome metabolica

Dieta in menopausa: strategie alimentari contro la sindrome metabolica

25/06/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Giugno 2026 | Tempo di lettura: 12 minuti Risposta rapida: La dieta in menopausa ha l'obiettivo di contrastare le alterazioni metaboliche legate al calo degli estrogeni: ridistribuzione del grasso verso la sede viscerale, riduzione della sensibilità insulinica e tendenza alla sindrome metabolica.…
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Proteine e salute femminile: qual è il fabbisogno reale

Proteine e salute femminile: qual è il fabbisogno reale

25/05/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Maggio 2026 | Tempo di lettura: 12 minuti Risposta rapida: Il fabbisogno proteico della donna è stato a lungo sottostimato da un pregiudizio culturale che associa le proteine all'ambito sportivo maschile. Le proteine non servono soltanto alla massa muscolare: sostengono l'equilibrio endocrino…
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Alimentazione e tumore al seno: il ruolo del cibo nella prevenzione

Alimentazione e tumore al seno: il ruolo del cibo nella prevenzione

06/10/22
In questo articolo vorrei concentrarmi sull’alimentazione e il ruolo che può avere nella prevenzione del tumore al seno. Il cancro al seno resta per le donne la neoplasia più diffusa e temibile in tutte le fasce di età. Nonostante l’alta percentuale di guarigione e la diminuzione della mortalità, soltanto in Italia nel 2020 si sono avute oltre 55.…
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Quale è il rapporto tra obesità e fertilità nelle donne?

Quale è il rapporto tra obesità e fertilità nelle donne?

09/03/22
Sono molti i fattori connessi allo stile di vita che possono contribuire in negativo alla fertilità delle donne. Tra questi, un’alimentazione sbagliata connessa a una condizione di sovrappeso o obesità gioca un ruolo molto importante. Utilizzando come criterio diagnostico l’indice di massa corporea (BMI: peso in Kg/ altezza in m2), una donna si pu…
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L’importanza dell’alimentazione nella cura della fibromialgia

L’importanza dell’alimentazione nella cura della fibromialgia

31/01/22
Quanto conta l’alimentazione nella cura della fibromialgia? Ad oggi non c’è ancora una terapia risolutiva per la sindrome fibromialgica. Tuttavia, questa patologia che colpisce soprattutto le donne, si può tenere sotto controllo proprio attraverso un attento regime alimentare. Riconosciuta come patologia reumatica dall’American College of Rheumat…
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Sindrome dell’ovaio policistico: curala con l’alimentazione

Sindrome dell’ovaio policistico: curala con l’alimentazione

15/01/22
La Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è senza alcun dubbio tra i più comuni disturbi endocrini che caratterizzano le donne in età riproduttiva. Si stima siano almeno il 6-10% delle donne fertili a soffrire di questa patologia, le cui cause - seppure non sufficientemente chiare - sono da imputare a molteplici fattori di rischio genetici e ambie…
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