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Tutti / Alimentazione e donna / Dieta Chetogenica / Nutrizione / Salute e alimentazione
Creatina monoidrato in perimenopausa e postmenopausa: cosa dice la ricerca

Creatina monoidrato in perimenopausa e postmenopausa: cosa dice la ricerca

26/08/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Agosto 2026 | Tempo di lettura: 14 minuti Risposta rapida: Nelle donne in postmenopausa la creatina monoidrato associata ad allenamento contro resistenza produce un incremento modesto ma statisticamente significativo della massa magra (in media 0,37 kg) e un miglioramento della forza agli art…
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Massa magra e terapia con GLP-1: preservare il muscolo durante il dimagrimento

Massa magra e terapia con GLP-1: preservare il muscolo durante il dimagrimento

12/08/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Agosto 2026 | Tempo di lettura: 15 minuti Risposta rapida: Durante il dimagrimento con agonisti del recettore GLP-1 (semaglutide) o con il doppio agonista GIP/GLP-1 (tirzepatide) una quota del peso perso è costituita da massa magra: le stime delle meta-analisi più recenti oscillano tra il 25%…
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Tiroidite di Hashimoto e vitamina D: cosa dicono i protocolli 2025

Tiroidite di Hashimoto e vitamina D: cosa dicono i protocolli 2025

24/07/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Settembre 2026 | Tempo di lettura: 14 minuti Risposta rapida: Nella tiroidite di Hashimoto la vitamina D agisce come secosteroide immunomodulante: legandosi al recettore VDR riequilibra il rapporto tra linfociti T regolatori (antinfiammatori) e Th17 (proinfiammatori). La carenza (25(OH)D <…
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Cycle syncing: adattare l’alimentazione alle fasi del ciclo mestruale

Cycle syncing: adattare l’alimentazione alle fasi del ciclo mestruale

15/07/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Settembre 2026 | Tempo di lettura: 13 minuti Risposta rapida: Il cycle syncing è la modulazione mirata di macronutrienti, micronutrienti e carico allenante in funzione delle quattro fasi del ciclo mestruale. Il fondamento è neuroendocrino: l'oscillazione di estradiolo e progesterone lungo l'a…
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Microbiota e terapia batterica di precisione: a che punto è la ricerca

Microbiota e terapia batterica di precisione: a che punto è la ricerca

25/06/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Tempo di lettura: 9 minuti Risposta rapida: La terapia batterica di precisione è l'insieme delle strategie che modulano in modo mirato il microbiota intestinale — dal trapianto di microbiota fecale ai farmaci a base di batteri vivi approvati dalle agenzie regolatorie — per ripristinare l'equil…
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Nutrizione di precisione e digital gut twin: la dieta su misura

Nutrizione di precisione e digital gut twin: la dieta su misura

25/06/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Tempo di lettura: 9 minuti Risposta rapida: La nutrizione di precisione è un approccio che personalizza le raccomandazioni alimentari sulla base delle caratteristiche biologiche individuali — genetica, metabolismo, microbiota intestinale e dati clinici — invece di applicare regole valide per t…
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Alimentazione e longevità: cosa dice la ricerca 2025

Alimentazione e longevità: cosa dice la ricerca 2025

25/06/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Tempo di lettura: 12 minuti Risposta rapida: Per alimentazione e longevità si intende l'insieme delle strategie nutrizionali capaci di rallentare i processi biologici dell'invecchiamento. La ricerca più recente indica che restrizione calorica, digiuno intermittente e dieta mediterranea agiscono s…
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Dieta in menopausa: strategie alimentari contro la sindrome metabolica

Dieta in menopausa: strategie alimentari contro la sindrome metabolica

25/06/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Tempo di lettura: 12 minuti Risposta rapida: La dieta in menopausa ha l'obiettivo di contrastare le alterazioni metaboliche legate al calo degli estrogeni: ridistribuzione del grasso verso la sede viscerale, riduzione della sensibilità insulinica e tendenza alla sindrome metabolica. Le evidenze p…
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Proteine e salute femminile: qual è il fabbisogno reale

Proteine e salute femminile: qual è il fabbisogno reale

25/05/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Maggio 2026 | Tempo di lettura: 12 minuti Risposta rapida: Il fabbisogno proteico della donna è stato a lungo sottostimato da un pregiudizio culturale che associa le proteine all'ambito sportivo maschile. Le proteine non servono soltanto alla massa muscolare: sostengono l'equilibrio endocrino…
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A parità di peso e di BMI la composizione corporea può essere radicalmente diversa: è questa la differenza che il numero sulla bilancia non mostra.

Il mito del peso “nella norma”: la realtà biochimica dietro lo specchio

22/05/26
Di Dott.ssa Paola Lemasson – Biologa Nutrizionista | Maggio 2026 | Tempo di lettura: 11 minuti Risposta rapida: L'obesità normopeso (Normal Weight Obesity) è un fenotipo in cui il peso e l'indice di massa corporea rientrano nella norma, ma il rapporto fra massa grassa e massa magra è alterato a svantaggio della seconda. È una condizione tutt'al…
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GLP-1 e dieta: guida nutrizionale per chi usa i farmaci per dimagrire

GLP-1 e dieta: guida nutrizionale per chi usa i farmaci per dimagrire

07/04/26
Con la diffusione massiccia dei nuovi farmaci (agonisti GLP-1), la nutrizione patologica si sta occupando di un problema emergente: come evitare che la rapida perdita di peso degradi il muscolo e l'osso, portando a "obesità sarcopenica". Si cercano protocolli specifici per pazienti in terapia farmacologica. I nuovi farmaci agonisti del recettore …
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Combattere l’osteoporosi con la dieta e il movimento

Combattere l’osteoporosi con la dieta e il movimento

23/12/24
L’osteoporosi è una patologia sistemica delle ossa caratterizzata da un deterioramento della loro microarchitettura e una ridotta densità minerale (BMD, Bone Mineral Density), che comporta un aumento della fragilità ossea e una maggiore suscettibilità alle fratture. Viene spesso descritta come una “malattia silenziosa”, in quanto …
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Dieta low-carb: un alleato nella prevenzione oncologica

Dieta low-carb: un alleato nella prevenzione oncologica

29/11/24
I trattamenti contro il cancro, come la chirurgia, la chemioterapia, la radioterapia e gli agenti mirati, si sono concentrati tradizionalmente sulla rimozione o distruzione delle cellule tumorali. Pur essendo efficaci in molti casi, però, non sono privi di effetti collaterali gravi, quali la riduzione della qualità di vita, la resistenza ai farmaci…
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Broccoli: un ortaggio dalle mille sfaccettature per la salute

Broccoli: un ortaggio dalle mille sfaccettature per la salute

29/10/24
I broccoli (Brassica oleracea), fanno parte della famiglia delle brassicaceae, un gruppo di piante erbacee che include altre verdure crucifere come cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli. I broccoli si caratterizzano per la loro struttura complessa, costituita da infiorescenze non ancora mature, raccolte in boccioli verdissimi, e da gambi succ…
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Consumo di carne e longevità: verità scientifiche e falsi miti

Consumo di carne e longevità: verità scientifiche e falsi miti

20/09/24
Introduzione: contesto e dibattito attuale Il consumo di carne è da tempo al centro di un dibattito scientifico e pubblico che coinvolge vari aspetti della salute e della nutrizione. Molti esperti di salute e nutrizione raccomandano di ridurre l’assunzione di carne, in particolare quella rossa e processata, citando il rischio di malattie c…
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Quando una donna dovrebbe iniziare a dimagrire?

Quando una donna dovrebbe iniziare a dimagrire?

04/07/24
Il dimagrimento nelle donne rappresenta un tema di grande interesse e complessità, con implicazioni significative per la salute, il benessere e la qualità della vita. Sono numerose le donne che si confrontano con la sfida di perdere peso in modo sano e sostenibile, affrontando spesso ostacoli e difficoltà. Perché è così complesso il dimagrimento fe…
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Ruolo dell’asse intestino-cervello nel metabolismo energetico

Ruolo dell’asse intestino-cervello nel metabolismo energetico

14/02/24
Il corpo umano è una macchina complessa e interconnessa, dove diversi sistemi e organi comunicano tra loro per mantenere l’omeostasi e la salute. Uno degli aspetti più interessanti di questa interconnessione è l’asse intestino-cervello e il suo impatto sul metabolismo energetico.   Cos’è l’asse intestino-cervell…
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Quante uova si possono mangiare alla settimana?

Quante uova si possono mangiare alla settimana?

20/04/23
Molte persone che approcciano per la prima volta a un regime alimentare sano ed equilibrato mi chiedono: “Quante uova si possono mangiare alla settimana?”. Questo articolo nasce proprio dall’esigenza di fare chiarezza sul consumo di uova, anche alla luce delle più recenti evidenze scientifiche. L’uovo è un alimento popolare e versatile che forni…
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Psoriasi e alimentazione: strategie nutrizionali e stile di vita

Psoriasi e alimentazione: strategie nutrizionali e stile di vita

24/03/23
C’è un legame tra Psoriasi e alimentazione? La risposta a questa domanda sembrerebbe “Sì”, e sotto un duplice aspetto come vedremo meglio in questo articolo. La psoriasi è una malattia autoimmune cronica della pelle caratterizzata dalla formazione di placche squamose e pruriginose sulla superficie cutanea. Sebbene la causa esatta non sia ancora …
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Sindrome dell’intestino permeabile: disbiosi intestinale e malattie autoimmuni

Sindrome dell’intestino permeabile: disbiosi intestinale e malattie autoimmuni

02/03/23
La Sindrome dell'intestino permeabile (Leaky Gut Syndrome) è un tema di grande interesse tanto nel mondo della medicina in generale quanto in quello più specifico della nutrizione umana.  Il nostro intestino è la più grande e importante barriera naturale che separa e protegge l’organismo dall’ambiente esterno.  La Leaky Gut Syndrome…
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Il latte fa male alle ossa? Tutto quello che devi sapere

Il latte fa male alle ossa? Tutto quello che devi sapere

14/02/23
Il latte fa male alle ossa? I risultati di uno studio scientifico del British Medical Journal, dal titolo “Milk intake and risk of mortality and fractures in women and men: cohort studies”. sembrerebbero andare in tal senso. Ma facciamo un passo indietro. Quante volte hai sentito dire che bere il latte aiuta a prevenire fratture osteoporotiche? …
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